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Segunda-feira, 14 Junho 2021
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Três tipos de alimentos que ajudam a recuperar de uma lesão desportiva

Recupere mais rápido.

As lesões fazem parte da vida daqueles que praticam desporto. E ninguém gosta de ficar parado mais tempo do que o necessário.

Felizmente, certos alimentos podem ajudar a reduzir o tempo de recuperação.

  1. Comer alimentos ricos em proteínas em todas as refeições pode ajudar a prevenir a perda muscular após uma lesão. A acrescentar, podem ajudá-lo a recuperar a massa muscular mais rapidamente quando regressar aos treinos.
  2. Consumir alimentos ricos em fibras durante a recuperação de uma lesão pode ser uma estratégia eficaz para limitar o aumento de gordura corporal indesejada.
  3. Alimentos ricos em vitamina C podem ajudar o corpo a produzir o colagénio necessário para reconstruir o tecido após uma lesão. Também pode ajudar a evitar que a inflamação excessiva retarde a sua recuperação.
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